筋トレ、軽めのウエートでも回数増やせば効果あり 加研究

減量はしたいけれど、筋力は落としたくないし代謝も高めたいと望む人には、やはりウエートトレーニングが効果的なようだ。しかも、うめき声をあげるほど重度のトレーニングでなくても、軽めの負荷で同様の効果が得られるという論文が1日、医学誌｢応用生理学ジャーナル（Journal of Applied Physiology）｣に発表された。 論文を発表したカナダ・マクマスター大学（McMaster University）の研究チームの1人、キャメロン・ミッチェル（Cameron Mitchell）氏によれば、筋力トレーニングを重いウエートで行った場合と軽めのウエートで行った場合を比較した結果、筋肉を成長させる効果は同じだったという。もっとも、軽度のウエートトレーニングで重度のトレーニングと同じ効果を得るためには、回数を2倍程度に増やす必要がある。

回数を倍に増やすか、重くても頑張るか・・・。回数が倍の方が楽そうだけど？実際はどうなのかな
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